Pienryhmävalmennus, joka on suunniteltu aloitteleville NAISILLE
Joilla on tavoitteena kiinteytyminen, kehon vahvistaminen ja energisempi olotila
Säännöllinen harjoitusrytmi = et voi välttyä tuloksilta ja kehittymiseltä
Kokeneen ammattivalmentajan johdolla
Harjoittelua joka kehittää toiminnallista voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta
Valmentajana coach Ville
Moikka,
Olen Liikuntatieteiden maisteri (LitM) ja Personal Trainer Ville Vähäkoitti.
Olen erikoistunut kokonaisvaltaiseen terveyden edistämiseen.
Pienryhmiä ja toiminnallista valmennusta olen tehnyt vuodesta 2015 tuhansien tuntien edestä. Olen varma, että pystyn auttamaan sinua turvallisen ja tuloksekkaan harjoittelun merkeissä.
Mahdollisuus lisätä Firstbeat-palvelu etuhintaan valmennuksen lisäksi, katso lisää täältä.
Yksilötapaamiset projektia tukemaan -20 % normaalihinnasta
Kenelle pienryhmävalmennus sopii?
Lue alta kenelle ryhmä soveltuu.
30 – 60 vuotiaille NAISILLE harjoittelutaustasta riippumatta
Valmennus sopii kaikille täysi-ikäisille NAISILLE. Sinulla EI tarvitse olla aikaisempaa harjoittelutaustaa tai kokemusta.
Tavoitteenasi on sporttinen, vahvempi ja kiinteämpi kroppa
Saat valmennuksen kautta kaikki tarvittavat työkalut, avun ja edellytykset mitä tarvitaan kiinteytymiseen ja sporttisen kropan saavuttamiseen. Käytössäsi on valmentajan vuosien osaaminen ja tietotaito.
Haluat kokeneen asiantuntijan valmentajaksi
Henkilöille, jotka haluavat, että omasta terveydestä ja hyvinvoinnista vastaa AINA korkeakoulutettu ammattilainen
Haluat yksityisen ja rauhallisen harjoitusympäristön
Harjoitukset pidetään Idealfysion tiloissa Kampissa. Studio on 100% privaatti, siisti ja ruuhkaton – räätälöity yksilö- ja pienryhmävalmennusten toteutukseen.
Perusterveille henkilöille
Sinulla ei ole vakavia vammoja tai selkeästi harjoittelua rajoittavia tuki- ja liikuntaelinongelmia. Olet perusterve ja valmis harjoittelemaan laadukkaasti.
Tykkäät harjoitella ryhmässä
Pääset harjoittelemaan mukavassa ryhmässä yhdessä muiden kanssa ja saat tästä lisäbuustia tekemiseesi. Hyvällä fiiliksellä vedetyt harjoitukset tuovat hymyn huulillesi ja saat harjoittelusta positiivisia kokemuksia. Ryhmähenki kantaa myös niillä hetkillä, kun välttämättä ei huvita ihan täysillä.
Haluat säännöllisen viikottaisen tapaamisrytmin valmentajan kanssa
Kaipaat raameja, säännöllistä ja arkeen suunnitelmallisuutta tuovaa tapaamisrytmiä oman valmentajan kanssa. Harjoittelun toteutuksen laatu paranee ohjatuilla tapaamisilla ja siirtyy mainiosti myös omatoimiseen harjoitteluun.
Haluat henkilökohtaista valmennusta, mutta personal training on liian kallis vaihtoehto
Pienryhmävalmennukset ovat yli puolet edullisempi vaihtoehto palkata itselleen henkilökohtainen valmentaja eli personal trainer.
Haluat tuloksia tuottavan suunnitelman ja oppia harjoittelemaan laadukkaammin
Ryhmävalmennuksen avulla tulet voimaan arjessa paremmin, saavuttamaan sporttisen kropan ja kunnon, joka on ympärivuotinen eikä vain lyhyen tiukan kuurin hetkellinen tila. Harjoitusohjelmat ja niiden laadukas toteutus kehittävät tehokkaasti voima- ja kestävyysominaisuuksia. Ohjelmoinnissa huomioidaan myös huoltava ja palauttava harjoittelu.
Vaikka ryhmämuotoinen valmennus on suosittu ja tehokas liikuntamuoto, en suosittele sitä ihan jokaiselle ja kaikkiin tilanteisiin. Alla on kolme keskeisintä tilannetta, jossa ryhmämuotoinen toteutus ei ole optimaalinen valinta sinulle.
Sinulla on jokin vaiva, mikä vaatii henkilökohtaista valmennusta tai fysioterapiaa.
Et pidä ryhmämuotoisesta toiminnasta vaan harjoittelet mielummin yksin valmentajan kanssa.
Et ole valmis sitoutumaan tai muuttamaan tapojasi. Silloin et hyödy tästä valmennuksesta.
Asiakkaiden kokemuksia Villen ryhmistä
Coach Villen kanssa aloitimme harjoittelun syksyllä 2021 ja olimme heti erittäin tyytyväisiä hänen tapaansa valmentaa ja ohjata meidän aamuharjoitteluamme. Villen rauhallinen, selkeä, hauska, monipuolinen sekä hyvin suunnitelmallinen tapa kehittää meidän harjoitteluamme on nostanut kuntotasoamme sekä motivaatiota liikuntaa kohtaan huomattavasti.
Harjoituksissa huomioidaan hyvin kaikki yksilöt ja heidän lähtötasonsa. Jokaiselle harjoitukselle löytyy aina skaalautuva vaihtoehto, jolloin kukaan ei jää tai tunne itseään ulkopuoliseksi. Tämän lisäksi, vaativuustasoa on nostettu hiljalleen mutta varmistaen että perusteet ovat hallinnassa, jonka myötä loukkaantumisvaara on näin myös minimoitu.
Villen ehdottomia vahvuuksia on myös hänen liikunnan teorian syväosaaminen, jolloin jokainen liike ja siihen tarvittava lämmittely on hyvin perusteltu. Tämä sopii erityisesti meidän ryhmällemme, joka koostuu hyvin analyyttisista henkilöistä. Toivomme että yhteistyömme jatkuu Villen kanssa vielä pitkään!
Voimme lämpimästi suositella Villeä kaikille eritasoisille treenaajille, jotka haluavat tehdä asiat oikein ja näin maksimoida lopputulos.
Henrik, 40v
OP pankki
Olemme olleet Villen Golfareille suunnatussa fysiikkavalmennuksessa syksystä 2021 kevääseen 2022.
Ville on valmentajana vaativa, mutta sopivalla tavalla. Villellä on pelisilmää huomioida jokaisen lähtötaso ja asettaa rima sopivalle tasolle.
Villen treeniohjeet olivat saatavilla omatoimiseen treeniin ja oman treenin raportointi kävi kätevästi mobiililla. Sähköpostilla pamahtaneet muistutukset treeneistä sitouttivat, jos välillä laiskotti. Ville myös aktiivisesti kommentoi, mikäli omatoimitreenissä ilmeni kysyttävää ohjattujen tapaamisten ulkopuolella.
Lähtötaso mitattiin treenien alussa ja edistystä mitattiin testein tulosten arvioimiseksi. Treenit ovat motivoivia, suunnattuja golfarille ja todella tehokkaita sekä mukautuvat kulloiseenkin elämän ja maailman tilanteeseen esimerkiksi korona-aikana. Testien perusteella parannusta tuli jokaisella osa-alueella ja golflyönteihin tuli pituutta selkeästi lisää.
Anssi, 57v
"Ville toteutti golfryhmällemme monipuolisen ja dynaamisen talven ajan kuntosaliharjoitteluohjelman. Hyvähenkinen harjoittelu oli tieteellä ja kokemuksella ohjattua ja kaiken tekemisen taustalla oli vahva kehittymisen aikaansaamisen motiivi. Ville on selkeäsanainen ohjaaja ja hän vastaa myös niihin ns. tyhmiin kysymyksiin ammattilaisen tavoin, huumoria unohtamatta."
Seppo, 63v
Osallistuin Villen vetämiin golfarin fysiikkavalmennus treeneihin. Valmennus kesti 6 kuukautta ja ryhmässä oli 4 henkeä. Ville veti treenit ryhmälle kerran viikossa.
Ville oli huipputyyppi vetämään treenejä.
Ilmapiiri oli rento, mutta tekeminen oli tehokasta. Ville osasi selittää ymmärrettävästi uusien liikkeiden tekniikat ja mikäli jollain oli jonkin liikkeen suhteen rajoitteita Villellä riitti asiantuntemus muokata liikettä kullekin sopivaksi tai keksiä kokonaan korvaava liike.
Villen laatima treeniohjelma oli selkeä ja kaikista liikkeistä oli tekniikkavideot. Treenien vaikutus yleiseen hyvinvointiin oli suuri, olo on energisempi ja mitään kipuja ei ole. Treenien hyöty oli ilmiselvää, mutta kehitystä mitattiin myös treenijakson alussa ja lopussa tehtyjen testien avulla. Voin lämpimästi suositella Villeä valmentajaksi, parempaa ei löydy!
Keijo, 44v
Pienryhmät keväällä 2023
UUSI Tiistain aamuryhmä aloittelijoille NAISILLE 7.3-13.6 klo 8-9 (15 viikkoa)
Ryhmässä on 2/4 paikkaa
Tiistain ryhmä aloittelijoille NAISILLE 17.1-13.6 klo 17-18 (22 viikkoa)
Ryhmä on TÄYNNÄ
Torstainryhmä aloittelijoille NAISILLE 19.1-15.6 klo 18-19 (22 viikkoa)
Ryhmä on TÄYNNÄ
Harjoituspaikka: Idealfysion Studio Kampissa, Lapinlahdenkatu 8.
2 pysäköintipaikkaa asiakkaille ja loistavat julkiset yhteydet
Hinta: Pienryhmävalmennuksen hinta on 220e/kk. Ei muita kuluja. Maksuvälineinä käyvät yleisimmät liikunta- ja kulttuuriedut.
Varaa aika ilmaiseen ensikonsultaatioon tästä
Tietosuoja ja rekisteriseloste
Tämä sivusto käyttää evästeitä paremman käyttökokemuksen puolesta. Jos jatkat sivuston käyttöä, hyväksyt evästeet. Evästeiden asetuksetSelvä homma!
Tietosuoja ja rekisteriseloste
Privacy Overview
This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.